4.4 km | 00:37:35 | 08:30/km日期: 2015-11-24 20:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'22" / 09'53" / 08'09" / 11'04" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'46") | 399 / 399 |
| 2 | | 05'26" (+00'51") | 401 / 800 |
| 3 | | 05'22" (+00'47") | 384 / 1184 |
| 4 | | 05'19" (+00'44") | 392 / 1577 |
| 5 | | 32'17" (+27'42") | 170 / 1747 |
| 6 | | 05'20" (+00'45") | 765 / 2512 |
| 7 | | 36'54" (+32'19") | 88 / 2601 |
| 8 | | 05'18" (+00'43") | 764 / 3365 |
| 9 | | 42'48" (+38'13") | 102 / 3468 |
| 10 | | 04'46" (+00'11") | 197 / 3665 |
| 11 | | 40'08" (+35'33") | 31 / 3696 |
| 12 | | 04'43" (+00'08") | 194 / 3891 |
| 13 | | 20'07" (+15'32") | 68 / 3959 |
| 14 | | 04'35" | 201 / 4161 |
| 15 | | 31'46" (+27'11") | 53 / 4214 |
| 16 | | 03'23" | 204 / 4419 |
NRC Speed Run 間歇訓練
1600+800*3(實際800*2)+200*4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.33 km 
NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 09'53" | 00:15'15" |
| 3 | 08'09" | 00:23'24" |
| 4 | 11'04" | 00:34'28" |
| 4.4 | 07'28" | 00:37'36" |
10262.3 km | 
0.0 km
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