余樺懿 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 18 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16111.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

877.9 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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里程碑 (131)

2022/01/06 恭喜余樺懿獲得 10000 推
2021/11/09 恭喜余樺懿獲得 200 留言數
2021/07/13 恭喜余樺懿獲得 9500 推
2021/01/29 恭喜余樺懿獲得 9000 推
2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
2020/07/30 恭喜余樺懿獲得 8500 推
2020/04/04 恭喜余樺懿獲得 8000 推
2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
2019/10/11 余樺懿完成了第 10 馬! - 2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】
2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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8.0 km | 00:38:54 | 04:51/km

日期: 2023-01-30 13:56 - 平均心率: 162 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 38%

Pace: 04'46" / 05'38" / 05'44" / 04'30" / 04'43" / 04'39" / 04'51" / 05'13" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'38"	00:10'24"
3	05'44"	00:16'08"
4	04'30"	00:20'38"
5	04'43"	00:25'21"
6	04'39"	00:30'00"
7	04'51"	00:34'51"
8	05'13"	00:40'04"
8.0	03'49"	00:40'05"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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成績 : 01:07:05

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