| 今天的〝旗山老街路跑〞，，，！！清晨5：00就到了，，第一次有〝從容〞的感覺，還可以拍個照，，不錯！！
這成了今天少許值得開心的事！！！
補給..........不好！(我很想說〝爛〞)
路線..........風景不錯,上下坡路一大堆(還挺有挑戰的)，，，原想當成2月初馬的LSD練習，很顯然，，我做不到！
民眾..........沒什麼民眾，更別說加油打氣了！
獎牌..........唉，，不提了！！25k超半馬的獎牌居然只比我兒子小學運動會的獎牌好一點而已！！
雖然傷還在，但我終於無痛完賽了！！到了終點線終於不用到處找地方坐了，還可以順暢的領完所有東西、還晶片，再悠哉的喝水！！從來沒跑過有坡度的路，這成績也算滿意了(我標準不高)！！
賽前宣言: 健康完賽,為2月份初馬做練習 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 149.24 km  美津濃 Crusader 7 累積 : 1094.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'53" | 00:06'53" | | 2 | 06'42" | 00:13'35" | | 3 | 06'36" | 00:20'11" | | 4 | 06'35" | 00:26'46" | | 5 | 06'47" | 00:33'33" | | 6 | 06'29" | 00:40'02" | | 7 | 06'28" | 00:46'30" | | 8 | 07'00" | 00:53'30" | | 9 | 06'32" | 01:00'02" | | 10 | 06'35" | 01:06'37" | | 11 | 06'53" | 01:13'30" | | 12 | 06'28" | 01:19'58" | | 13 | 06'22" | 01:26'20" | | 14 | 07'18" | 01:33'38" | | 15 | 06'24" | 01:40'02" | | 16 | 06'34" | 01:46'36" | | 17 | 07'49" | 01:54'25" | | 18 | 06'41" | 02:01'06" | | 19 | 06'56" | 02:08'02" | | 20 | 09'21" | 02:17'23" | | 21 | 06'35" | 02:23'58" | | 22 | 07'38" | 02:31'36" | | 23 | 06'43" | 02:38'19" | | 24 | 06'48" | 02:45'07" | | 24.3 | 09'28" | 02:47'52" |
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25.0 km | 02:47:57 | 06:43/km | 第3半馬
高雄
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