Interval 500m x 10 /jog 250m

動態暖身在起跑前和2k處各做一次。沒跑過500m，第一趟先量一下距離，跑比較慢一些。繞過拿棍子阿貝時，他突然彎腰，棍子撇出，我趕快往外跳，幸好只有小擦撞。之後看到手上有拿東西的都離遠遠的。

預計9到10趟，第9趟跑完就想收工了，但看到200m前有個馬尾妹，就以追上她為目標，來跑最後一趟，結果她停下來拍照，超過她之後就沒動力了，撐到距離完成，緩跑收工。

最近河濱都有死魚的魚腥味，新聞說天氣太熱的關係，如果要來河濱運動要有心理準備。

最後，好久沒看到乳酸閾值更新，今天終於有跳出來，4:23km / 171bpm，心率沒變，速度變慢了。

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