Jones 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 台北市
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半馬 | 01:43:46 | 04:55/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'14")

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'46"

15 km

(01:12'40")

00:24'54" (+01'08")

00:50'03" (+02'17")

20 km

(01:37'49")

00:25'09" (+01'23")

Finish

(01:43:46)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'33")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'20")

04'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'04")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'01")

04'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道後段不進基隆路地下道，好很多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.36 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 471.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Junlian 和其他 6 人說推

·

Atta Yang 早安👍👍👍

2020-12-20 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'47"	00:14'20"
4	04'43"	00:19'03"
5	04'57"	00:24'00"
6	04'34"	00:28'34"
7	04'47"	00:33'21"
8	04'47"	00:38'08"
9	04'47"	00:42'55"
10	04'51"	00:47'46"
11	04'49"	00:52'35"
12	05'00"	00:57'35"
13	04'58"	01:02'33"
14	05'05"	01:07'38"
15	05'02"	01:12'40"
16	05'14"	01:17'54"
17	05'09"	01:23'03"
18	05'06"	01:28'09"
19	05'08"	01:33'17"
20	04'32"	01:37'49"
21	04'46"	01:42'35"
21.3	04'19"	01:43'45"

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