Jones 2022/11/16 訓練日誌

Jones 台北市
ID 181983

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跑鞋 (15)

Nike Pegasus 39 BR
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 30.3 km
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Nike Vaporfly 2 CR
已使用了 1 年 18 天
共跑了 134.8 km
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Nike Vaporfly 2 WS
已使用了 1 年 2 個月 18 天
共跑了 226.0 km
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nike pegasus 39 WS
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 538.9 km
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nike zoom fly 4
已使用了 2 年 2 個月 6 天
共跑了 732.6 km
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adidas adios 6
已使用了 2 年 5 個月 3 天
共跑了 411.0 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 3 年 3 個月 2 天
共跑了 846.0 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 3 年 3 個月 8 天
共跑了 719.6 km
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母子鱷魚跟上來
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 156.0 km
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 6 個月 27 天
共跑了 471.9 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 2 個月 11 天
共跑了 651.7 km
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母子鱷魚三代
已使用了 5 年 4 個月 14 天
共跑了 112.3 km
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母子鱷魚一代
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共跑了 43.9 km
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adidas boston 6 m
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 374.4 km
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赤足
已使用了 8 年 5 個月 27 天
共跑了 105.1 km
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單車 (1)

uBike
已使用了 10 年 10 個月 27 天
共騎了 3717.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:32:28

半馬 : 01:37:48

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷站上起跑線

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22250.6 km |

5015.3 km
2024 年 :

2914.9 km |

523.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	385.9	47.5
Oct	370.2	41.2
Sep	256.6	20.5
Aug	117.9	16.1
Jul	278.0	31.0
Jun	263.7	70.4

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里程碑 (159)

2024/08/23 恭喜 Jones 獲得 18000 推
2023/12/17 Jones 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 Jones 完成了第 10 半馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松
2023/11/12 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:37:48
2023/06/06 恭喜 Jones 獲得 17500 推
2022/11/11 恭喜 Jones 獲得 17000 推
2022/08/17 恭喜 Jones 獲得 500 留言數
2022/03/01 恭喜 Jones 獲得 16500 推
2021/12/19 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:39:06
2021/10/19 恭喜 Jones 獲得 16000 推

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Jones

2.7 km | 00:19:23 | 07:16/km

日期: 2022-11-16 05:42 - 平均心率: 125 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'48" / 05'37" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'12")

1000 / 1000

05'36"

(12'24")

05'36"

1000 / 2000

06'59"

(19'23")

10'32" (+04'56")

662 / 2662

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.87 km

nike zoom fly 4 累積 : 732.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Jones 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'37"	00:12'25"
2.7	10'32"	00:19'24"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km