huchieh 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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15.0 km | 03:34:03 | 14:16/km

2022 梅山越野

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:34:03
總名次	4 / -
分組名次	3 / -
平均速度	14:16/km

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 1191 m - 地點: 梅山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+03'10")

1000 / 1000

2

12'50"

(22'36")

12'50" (+06'15")

1000 / 2000

3

09'37"

(32'14")

09'37" (+03'02")

1000 / 3000

4

06'35"

(38'50")

06'35"

1000 / 4000

5

10'33"

(49'23")

10'33" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 其實不止15K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.73 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	12'50"	00:22'36"
3	09'38"	00:32'14"
4	06'36"	00:38'50"
5	10'33"	00:49'23"
6	11'07"	01:00'30"
7	07'51"	01:08'21"
8	15'39"	01:24'00"
9	22'50"	01:46'50"
10	14'06"	02:00'56"
11	09'37"	02:10'33"
12	07'53"	02:18'26"
13	17'50"	02:36'16"
14	26'45"	03:03'01"
15	11'58"	03:14'59"
16	12'16"	03:27'15"
17.0	06'52"	03:34'04"

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