Andy Cheng 2016/03/20 訓練日誌

Andy Cheng 新北市
ID 7200

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Andy Cheng

全馬 | 05:38:03 | 08:00/km | 第12馬

2016怡宝无锡国际马拉松赛

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:38:03
總名次	8947 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

Andy Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+01'32")

01:09'38" (+01'58")

10 km

(01:09'38")

00:36'03" (+04'00")

15 km

(01:41'41")

00:32'03"

01:07'40"

20 km

(02:17'18")

00:35'37" (+03'34")

25 km

(02:54'52")

00:37'34" (+05'31")

01:19'04" (+11'24")

30 km

(03:36'22")

00:41'30" (+09'27")

35 km

(04:19'40")

00:43'18" (+11'15")

01:39'03" (+31'23")

40 km

(05:15'25")

00:55'45" (+23'42")

Finish

(05:38:03)

日期: 2016-03-20 07:29 - 卡路里: 3062 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

10'00" (+04'18")

1000 / 1000

05'42"

(15'42")

05'42"

1000 / 2000

05'51"

(21'33")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

05'59"

(27'33")

05'59" (+00'17")

1000 / 4000

06'01"

(33'34")

06'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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这是一场优质的赛事，
赛道美丽，天气舒适，补给充足，所有都非常的好！
只是我的练习太少，一开始就感觉有点吃力，跑到后面就大抽筋了！！
还好可以边走边欣赏樱花的美景！！

3月累積里程 : 103.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江大俠~Arsene~, 阮思兆和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

Andy Cheng 嘻嘻，下次改进！

2016-03-23 19:37 ·

江大俠~Arsene~ 看速度就知道無息咩很優

2016-04-05 09:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	05'43"	00:15'43"
3	05'51"	00:21'34"
4	05'59"	00:27'33"
5	06'02"	00:33'35"
6	11'44"	00:45'19"
7	05'56"	00:51'15"
8	06'07"	00:57'22"
9	06'14"	01:03'36"
10	06'02"	01:09'38"
11	06'07"	01:15'45"
12	06'28"	01:22'13"
13	06'25"	01:28'38"
14	06'21"	01:34'59"
15	06'42"	01:41'41"
16	06'46"	01:48'27"
17	06'48"	01:55'15"
18	07'24"	02:02'39"
19	07'19"	02:09'58"
20	07'20"	02:17'18"
21	07'25"	02:24'43"
22	08'02"	02:32'45"
23	07'20"	02:40'05"
24	07'16"	02:47'21"
25	07'31"	02:54'52"
26	07'48"	03:02'40"
27	07'50"	03:10'30"
28	08'22"	03:18'52"
29	08'11"	03:27'03"
30	09'19"	03:36'22"
31	08'49"	03:45'11"
32	09'29"	03:54'40"
33	08'39"	04:03'19"
34	07'58"	04:11'17"
35	08'23"	04:19'40"
36	11'29"	04:31'09"
37	11'30"	04:42'39"
38	10'37"	04:53'16"
39	10'57"	05:04'13"
40	11'12"	05:15'25"
41	10'59"	05:26'24"
42	11'06"	05:37'30"
42.6	10'00"	05:43'06"