15.1 km | 01:32:12 | 06:05/km日期: 2018-04-17 16:24 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 816 Cal - 總步數: 16748 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'41" / 06'08" / 06'12" / 06'10" / 06'00" / 06'25" / 06'20" / 06'05" / 05'50" / 05'30" / 06'15" / 06'05" / 06'05" / 05'58" / 05'47" / 05'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'41" (+01'13") | 1000 / 1000 | 178 / 83 |
2 | | 06'06" (+00'38") | 1003 / 2004 | 182 / 89 |
3 | | 06'13" (+00'45") | 1010 / 3014 | 182 / 88 |
4 | | 06'04" (+00'36") | 1002 / 4016 | 182 / 90 |
5 | | 06'01" (+00'33") | 1008 / 5025 | 181 / 91 |
6 | | 06'20" (+00'52") | 1007 / 6033 | 179 / 88 |
7 | | 06'18" (+00'50") | 1003 / 7036 | 179 / 88 |
8 | | 06'03" (+00'35") | 1003 / 8039 | 181 / 90 |
9 | | 05'49" (+00'21") | 1001 / 9040 | 183 / 93 |
10 | | 05'28" | 1004 / 10045 | 184 / 98 |
11 | | 06'14" (+00'46") | 1007 / 11052 | 181 / 88 |
12 | | 06'02" (+00'34") | 1001 / 12053 | 182 / 90 |
13 | | 06'04" (+00'36") | 1006 / 13059 | 182 / 90 |
14 | | 05'56" (+00'28") | 1008 / 14068 | 181 / 92 |
15 | | 05'42" (+00'14") | 1002 / 15071 | 182 / 96 |
16 | | 05'22" | 114 / 15185 | 181 / 102 |
16:25時學校校區旁開跑,慢跑學校大環場一圈,跑至北邊往回至終點,跑完15K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 415.61 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'08" | 00:12'49" |
3 | 06'12" | 00:19'01" |
4 | 06'10" | 00:25'11" |
5 | 06'00" | 00:31'11" |
6 | 06'25" | 00:37'36" |
7 | 06'20" | 00:43'56" |
8 | 06'05" | 00:50'01" |
9 | 05'50" | 00:55'51" |
10 | 05'30" | 01:01'21" |
11 | 06'15" | 01:07'36" |
12 | 06'05" | 01:13'41" |
13 | 06'05" | 01:19'46" |
14 | 05'58" | 01:25'44" |
15 | 05'47" | 01:31'31" |
15.1 | 05'57" | 01:32'12" |