12.3 km | 01:16:40 | 06:12/km日期: 2018-07-22 16:11 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 13718 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'12" / 06'45" / 05'56" / 05'59" / 06'03" / 06'02" / 05'58" / 06'00" / 06'12" / 06'05" / 06'15" / 06'03" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'09" (+01'15") | 1007 / 1007 | 171 / 81 |
2 | | 06'43" (+00'49") | 1004 / 2011 | 176 / 84 |
3 | | 05'54" | 1003 / 3015 | 181 / 93 |
4 | | 05'57" (+00'03") | 1003 / 4018 | 180 / 92 |
5 | | 06'02" (+00'08") | 1002 / 5021 | 180 / 91 |
6 | | 06'01" (+00'07") | 1000 / 6022 | 179 / 92 |
7 | | 05'57" (+00'03") | 1000 / 7022 | 180 / 92 |
8 | | 06'00" (+00'06") | 1007 / 8029 | 180 / 92 |
9 | | 06'09" (+00'15") | 1006 / 9036 | 179 / 90 |
10 | | 06'05" (+00'11") | 1008 / 10044 | 179 / 91 |
11 | | 06'09" (+00'15") | 1012 / 11056 | 179 / 90 |
12 | | 06'02" (+00'08") | 1009 / 12065 | 179 / 92 |
13 | | 05'51" | 344 / 12410 | 178 / 95 |
16:10時學校校區開跑,慢跑學校環場跑至半場迴轉,跑完12K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
144.27 km ASICS T823N 累積 :
1253.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 06'45" | 00:13'57" |
3 | 05'56" | 00:19'53" |
4 | 05'59" | 00:25'52" |
5 | 06'03" | 00:31'55" |
6 | 06'02" | 00:37'57" |
7 | 05'58" | 00:43'55" |
8 | 06'00" | 00:49'55" |
9 | 06'12" | 00:56'07" |
10 | 06'05" | 01:02'12" |
11 | 06'15" | 01:08'27" |
12 | 06'03" | 01:14'30" |
12.3 | 06'17" | 01:16'40" |