JJLin 2014/04/20 訓練日誌

JJLin 新北市
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JJLin

全馬 | 04:04:35 | 05:47/km | 第52馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:04:35
總名次	250 / -
分組名次	83 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'28" (+00'49")

15 km

(01:17'32")

00:27'25" (+02'46")

00:54'50" (+04'43")

20 km

(01:44'57")

00:27'25" (+02'46")

25 km

(02:17'04")

00:32'07" (+07'28")

01:04'14" (+14'07")

30 km

(02:49'11")

00:32'07" (+07'28")

35 km

(03:18'59")

00:29'48" (+05'09")

01:04'22" (+14'15")

40 km

(03:53'33")

00:34'34" (+09'55")

Finish

(04:04:35)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 352 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴到爆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

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又是一場熱到爆表的賽事
雖然補給一級棒，但里程數亂擺會氣死人
好多百馬團，如果不那麼熱就好了
原以為可以SUB4結果被里程數騙了
41K的牌子到終點應該有超過2K吧？！

賽前宣言: 3:50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.38 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shang-Pin Liu, DSB 和其他 26 人說推

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chihua 恭喜完賽~

2014-04-21 10:12 ·

1 個人推

Wallace 恭喜順利完賽

2014-04-21 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'49"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	04'36"	00:19'52"
5	04'47"	00:24'39"
6	04'48"	00:29'27"
7	04'50"	00:34'17"
8	05'19"	00:39'36"
9	05'03"	00:44'39"
10	05'28"	00:50'07"
11	05'16"	00:55'23"
12	05'25"	01:00'48"
13	05'29"	01:06'17"
14	05'28"	01:11'45"
15	05'47"	01:17'32"
16	05'31"	01:23'03"
17	05'14"	01:28'17"
18	05'10"	01:33'27"
19	06'18"	01:39'45"
20	05'12"	01:44'57"
21	06'07"	01:51'04"
22	06'45"	01:57'49"
23	05'44"	02:03'33"
24	06'03"	02:09'36"
25	07'28"	02:17'04"
26	06'47"	02:23'51"
27	06'37"	02:30'28"
28	05'58"	02:36'26"
29	06'34"	02:43'00"
30	06'11"	02:49'11"
31	05'26"	02:54'37"
32	06'18"	03:00'55"
33	05'34"	03:06'29"
34	06'28"	03:12'57"
35	06'02"	03:18'59"
36	06'54"	03:25'53"
37	06'37"	03:32'30"
38	07'35"	03:40'05"
39	06'42"	03:46'47"
40	06'46"	03:53'33"
41	05'59"	03:59'32"
41.8	06'01"	04:04'31"