11.3 km | 01:07:11 | 05:56/km日期: 2018-12-25 16:47 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 12006 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 06'36" / 06'03" / 05'52" / 05'51" / 05'44" / 05'48" / 06'10" / 05'55" / 05'50" / 05'50" / 05'47" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'36" (+00'55") | 1012 / 1012 | 175 / 86 |
2 | | 05'55" (+00'14") | 1005 / 2018 | 178 / 94 |
3 | | 05'53" (+00'12") | 1010 / 3028 | 179 / 94 |
4 | | 05'44" (+00'03") | 1003 / 4032 | 179 / 96 |
5 | | 05'41" | 1006 / 5038 | 179 / 97 |
6 | | 05'50" (+00'09") | 1002 / 6040 | 178 / 96 |
7 | | 06'07" (+00'26") | 1005 / 7046 | 176 / 92 |
8 | | 05'54" (+00'13") | 1005 / 8052 | 178 / 95 |
9 | | 05'46" (+00'05") | 1006 / 9058 | 179 / 96 |
10 | | 05'49" (+00'08") | 1002 / 10060 | 180 / 95 |
11 | | 05'44" (+00'03") | 1005 / 11066 | 180 / 96 |
12 | | 05'41" | 295 / 11362 | 179 / 97 |
16:50時學校校區旁開跑,慢跑學校環場西側一圈,跑完11K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 414.78 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'03" | 00:12'39" |
3 | 05'52" | 00:18'31" |
4 | 05'51" | 00:24'22" |
5 | 05'44" | 00:30'06" |
6 | 05'48" | 00:35'54" |
7 | 06'10" | 00:42'04" |
8 | 05'55" | 00:47'59" |
9 | 05'50" | 00:53'49" |
10 | 05'50" | 00:59'39" |
11 | 05'47" | 01:05'26" |
11.3 | 05'55" | 01:07'11" |