11.3 km | 01:06:06 | 05:50/km日期: 2019-01-11 16:27 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 11976 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(60)
Pace: 06'28" / 06'08" / 05'53" / 05'42" / 05'44" / 05'35" / 05'42" / 05'46" / 05'43" / 05'45" / 05'53" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'27" (+00'51") | 1004 / 1004 | 177 / 87 |
2 | | 06'06" (+00'30") | 1003 / 2008 | 180 / 90 |
3 | | 05'51" (+00'15") | 1005 / 3013 | 180 / 94 |
4 | | 05'42" (+00'06") | 1006 / 4019 | 181 / 96 |
5 | | 05'39" (+00'03") | 1004 / 5024 | 181 / 97 |
6 | | 05'36" | 1004 / 6028 | 182 / 97 |
7 | | 05'40" (+00'04") | 1004 / 7033 | 181 / 97 |
8 | | 05'43" (+00'07") | 1008 / 8042 | 182 / 95 |
9 | | 05'42" (+00'06") | 1002 / 9045 | 182 / 95 |
10 | | 05'42" (+00'06") | 1007 / 10052 | 182 / 95 |
11 | | 05'53" (+00'17") | 1007 / 11060 | 181 / 93 |
12 | | 05'33" | 300 / 11360 | 181 / 99 |
16:27時學校校區旁開跑,慢跑學校大環場一圈,跑完11K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.44 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'08" | 00:12'36" |
3 | 05'53" | 00:18'29" |
4 | 05'42" | 00:24'11" |
5 | 05'44" | 00:29'55" |
6 | 05'35" | 00:35'30" |
7 | 05'42" | 00:41'12" |
8 | 05'46" | 00:46'58" |
9 | 05'43" | 00:52'41" |
10 | 05'45" | 00:58'26" |
11 | 05'53" | 01:04'19" |
11.3 | 05'56" | 01:06'06" |