12.1 km | 01:10:09 | 05:48/km日期: 2019-03-04 16:38 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 12642 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 06'59" / 06'07" / 06'03" / 05'44" / 05'38" / 05'47" / 05'39" / 05'38" / 05'23" / 05'27" / 05'39" / 05'39" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'00" (+01'38") | 1009 / 1009 | 176 / 80 |
2 | | 06'03" (+00'41") | 1007 / 2016 | 179 / 91 |
3 | | 05'59" (+00'37") | 1001 / 3018 | 179 / 93 |
4 | | 05'45" (+00'23") | 1007 / 4025 | 178 / 97 |
5 | | 05'35" (+00'13") | 1005 / 5031 | 179 / 99 |
6 | | 05'43" (+00'21") | 1002 / 6034 | 178 / 97 |
7 | | 05'40" (+00'18") | 1004 / 7038 | 179 / 98 |
8 | | 05'35" (+00'13") | 1008 / 8046 | 180 / 99 |
9 | | 05'22" | 1002 / 9049 | 182 / 101 |
10 | | 05'24" (+00'02") | 1007 / 10056 | 182 / 101 |
11 | | 05'38" (+00'16") | 1008 / 11065 | 182 / 96 |
12 | | 05'33" (+00'11") | 1006 / 12072 | 183 / 98 |
16:38時學校校區旁開跑,慢跑學校大環場一圈,跑完12K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 417.88 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'07" | 00:13'06" |
3 | 06'03" | 00:19'09" |
4 | 05'44" | 00:24'53" |
5 | 05'38" | 00:30'31" |
6 | 05'47" | 00:36'18" |
7 | 05'39" | 00:41'57" |
8 | 05'38" | 00:47'35" |
9 | 05'23" | 00:52'58" |
10 | 05'27" | 00:58'25" |
11 | 05'39" | 01:04'04" |
12 | 05'39" | 01:09'43" |
12.1 | 06'01" | 01:10'09" |