7.2 km | 00:42:32 | 05:55/km日期: 2019-03-05 16:27 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 7678 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'03" / 06'14" / 06'02" / 05'45" / 05'40" / 05'24" / 05'25" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'01" (+01'40") | 1006 / 1006 | 175 / 81 |
2 | | 06'12" (+00'51") | 1002 / 2009 | 179 / 89 |
3 | | 06'00" (+00'39") | 1003 / 3012 | 179 / 92 |
4 | | 05'45" (+00'24") | 1008 / 4020 | 181 / 95 |
5 | | 05'37" (+00'16") | 1007 / 5028 | 182 / 97 |
6 | | 05'22" (+00'01") | 1004 / 6032 | 183 / 101 |
7 | | 05'21" | 1002 / 7035 | 182 / 102 |
8 | | 05'13" | 184 / 7220 | 180 / 106 |
16:27時學校校區旁開跑,慢跑學校南操場數圈,跑完7K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 417.88 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'14" | 00:13'17" |
3 | 06'02" | 00:19'19" |
4 | 05'45" | 00:25'04" |
5 | 05'40" | 00:30'44" |
6 | 05'24" | 00:36'08" |
7 | 05'25" | 00:41'33" |
7.2 | 05'19" | 00:42'32" |