Joyce Chen 2020/03/12 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

92 位追隨者

跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 2 天
共跑了 18.1 km
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Asics S4
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 51.1 km
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 733.5 km
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Adidas Adizero Boston 12 W
已使用了 11 個月 6 天
共跑了 371.0 km
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HOKA RINCON 3
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 206.6 km
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HOKA ONE ONE Carbon X2
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 238.2 km
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asics tartheredge 2
已使用了 2 年 3 個月 9 天
共跑了 837.9 km
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ASICS Metaracer
已使用了 2 年 9 個月 18 天
共跑了 143.5 km
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DECATHLON EVADICT越野鞋
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 17.0 km
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ASICS TARTHEREDGE2 TENKA
已使用了 4 年 26 天
共跑了 677.1 km
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ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2
已使用了 5 年 5 個月 22 天
共跑了 459.3 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:48:12

全馬 : 03:44:51

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
認真跑

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 107
努力達標

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18064.7 km |

439.4 km
2024 年 :

2348.3 km |

14.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.4	0.0
Oct	259.2	0.0
Sep	260.2	0.0
Aug	248.2	0.0
Jul	221.9	14.3
Jun	266.1	0.0

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Joyce Chen

10.0 km | 01:04:35 | 06:26/km

日期: 2020-03-12 06:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'07" / 05'48" / 05'55" / 06'25" / 06'16" / 06'24" / 06'22" / 06'27" / 07'20" / 06'38" / 29'26" /

新北市

Joyce Chen

留言

（400+r90秒）*12
400m in 1:44, 狀況不錯！最後四趟有點撐了！還好順利完成一週一次速度訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.68 km

ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2 累積 : 459.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

はてさて, 葉志銘和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭凱文好棒喔

2020-03-12 23:12 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-03-15 12:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	05'55"	00:17'50"
4	06'25"	00:24'15"
5	06'16"	00:30'31"
6	06'24"	00:36'55"
7	06'22"	00:43'17"
8	06'27"	00:49'44"
9	07'20"	00:57'04"
10	06'38"	01:03'42"
10.0	33'50"	01:04'35"