Joyce Chen 2016/10/30 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joyce Chen

29.0 km | 03:16:50 | 06:47/km | 第2半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:16:50
總名次	352 / 2552
分組名次	19 / 365
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'26" (+01'35")

15 km

(01:36'56")

00:33'39" (+02'48")

01:07'20" (+04'03")

20 km

(02:10'37")

00:33'41" (+02'50")

25 km

(02:44'36")

00:33'59" (+03'08")

00:00'00"

Finish

(03:16:50)

日期: 2016-10-30 06:35 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'03")

1000 / 1000

06'10"

(13'05")

06'10" (+00'18")

1000 / 2000

05'56"

(19'01")

05'56" (+00'04")

1000 / 3000

05'52"

(24'53")

05'52"

1000 / 4000

05'56"

(30'50")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joyce Chen

留言

新北市

Joyce Chen

留言

新北市

Joyce Chen

留言

新北市

Joyce Chen

留言

新北市

Joyce Chen

留言

初超半馬，沒想到最後2k還是當步兵了！快哭了！

賽前宣言: 下半年最期待的一場，但報名費也太貴了吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.93 km

Skechers Gorun400 累積 : 643.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Justin Chu, 鐘和其他 5 人說推

留言

Cheng 跑坡步兵很正常啦！恭喜順利完賽唷！

2016-10-30 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'10"	00:13'06"
3	05'57"	00:19'03"
4	05'52"	00:24'55"
5	05'56"	00:30'51"
6	06'21"	00:37'12"
7	07'19"	00:44'31"
8	05'58"	00:50'29"
9	06'13"	00:56'42"
10	06'35"	01:03'17"
11	06'24"	01:09'41"
12	06'07"	01:15'48"
13	06'28"	01:22'16"
14	06'31"	01:28'47"
15	08'09"	01:36'56"
16	08'14"	01:45'10"
17	06'20"	01:51'30"
18	06'11"	01:57'41"
19	06'27"	02:04'08"
20	06'29"	02:10'37"
21	06'56"	02:17'33"
22	06'50"	02:24'23"
23	06'16"	02:30'39"
24	06'09"	02:36'48"
25	07'48"	02:44'36"
26	07'39"	02:52'15"
27	10'06"	03:02'21"
28	10'37"	03:12'58"
28.6	06'17"	03:16'51"