Joyce Chen 2018/10/21 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 15 天
共跑了 49.3 km
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Asics S4
已使用了 1 個月 20 天
共跑了 75.4 km
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 733.5 km
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Adidas Adizero Boston 12 W
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 418.2 km
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HOKA RINCON 3
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 206.6 km
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HOKA ONE ONE Carbon X2
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 238.2 km
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asics tartheredge 2
已使用了 2 年 3 個月 22 天
共跑了 837.9 km
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ASICS Metaracer
已使用了 2 年 10 個月
共跑了 143.5 km
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DECATHLON EVADICT越野鞋
已使用了 3 年 9 個月
共跑了 17.0 km
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ASICS TARTHEREDGE2 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 8 天
共跑了 677.1 km
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ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2
已使用了 5 年 6 個月 4 天
共跑了 459.3 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:48:12

全馬 : 03:44:51

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
認真跑

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 94
努力達標

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18201.7 km |

439.4 km
2024 年 :

2485.2 km |

14.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	280.3	0.0
Oct	259.2	0.0
Sep	260.2	0.0
Aug	248.2	0.0
Jul	221.9	14.3
Jun	266.1	0.0

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Joyce Chen

全馬 | 04:42:32 | 06:41/km | 第6馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+03'19")

01:09'22" (+06'39")

10 km

(01:09'22")

00:34'43" (+03'23")

15 km

(01:40'42")

00:31'20"

01:02'43"

20 km

(02:12'05")

00:31'23" (+00'03")

25 km

(02:46'25")

00:34'20" (+03'00")

01:13'04" (+10'21")

30 km

(03:25'09")

00:38'44" (+07'24")

35 km

(04:04'10")

00:39'01" (+07'41")

01:11'12" (+08'29")

40 km

(04:36'21")

00:32'11" (+00'51")

Finish

(04:42:32)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 834 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'00")

1000 / 1000

06'22"

(13'49")

06'22" (+00'55")

1000 / 2000

08'43"

(22'32")

08'43" (+03'16")

1000 / 3000

05'45"

(28'17")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

06'22"

(34'39")

06'22" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不知自己怎會報名這一場，單純因爲路線被吸引，前一天車子上來時有點挫，因為好幾個大彎😨

只好告訴自己當訓練，不能有拼的念頭，起跑溫度9度，真的夠冷！在園區才繞5K，接著一路下坡，一直提醒自己要保守跑，保留體力；果然上坡蠻順利，龜速不能走，因為告訴自己，絕不能影響後面的訓練！結果到35K還算順利！沒有爆掉的感覺很棒！

跑在霧裡的感覺好讚！
沒有壓力的跑也很棒！
成績算是預估內！
直到最後一刻都沒有用走的

賽前宣言: 風景優美輕鬆跑

賽後評分: 天氣夠冷、風景夠美！有熱水洗澡，很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.86 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1002.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Miguel Chen, Stanley Hsiao 和其他 21 人說推

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觀看另 10 則留言

Litai Yen(泰哥) 好棒真的好棒恭喜完賽

2018-10-23 20:43 ·

1 個人推

Stanley Hsiao 杉林溪風景很美，恭喜完賽

2018-10-24 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'22"	00:13'49"
3	08'43"	00:22'32"
4	05'45"	00:28'17"
5	06'22"	00:34'39"
6	05'53"	00:40'32"
7	08'06"	00:48'38"
8	04'47"	00:53'25"
9	06'44"	01:00'09"
10	09'13"	01:09'22"
11	05'59"	01:15'21"
12	05'56"	01:21'17"
13	06'21"	01:27'38"
14	05'55"	01:33'33"
15	07'09"	01:40'42"
16	05'54"	01:46'36"
17	05'57"	01:52'33"
18	07'00"	01:59'33"
19	05'43"	02:05'16"
20	06'49"	02:12'05"
21	06'08"	02:18'13"
22	05'27"	02:23'40"
23	07'59"	02:31'39"
24	07'16"	02:38'55"
25	07'30"	02:46'25"
26	08'06"	02:54'31"
27	07'23"	03:01'54"
28	07'40"	03:09'34"
29	07'17"	03:16'51"
30	08'18"	03:25'09"
31	07'31"	03:32'40"
32	07'57"	03:40'37"
33	08'48"	03:49'25"
34	07'11"	03:56'36"
35	07'34"	04:04'10"
36	06'02"	04:10'12"
37	06'30"	04:16'42"
38	05'49"	04:22'31"
39	07'25"	04:29'56"
40	06'25"	04:36'21"
41	05'36"	04:41'57"
41.1	06'09"	04:42'34"