JJLin 2014/10/12 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

全馬 | 04:25:28 | 06:17/km | 第61馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:25:28
總名次	103 / 905
分組名次	34 / 275
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:28'09" (+01'50")

15 km

(01:30'40")

00:36'12" (+09'53")

01:09'53" (+15'25")

20 km

(02:04'21")

00:33'41" (+07'22")

25 km

(02:36'02")

00:31'41" (+05'22")

01:09'38" (+15'10")

30 km

(03:13'59")

00:37'57" (+11'38")

35 km

(03:46'32")

00:32'33" (+06'14")

01:02'36" (+08'08")

40 km

(04:16'35")

00:30'03" (+03'44")

Finish

(04:25:28)

日期: 2014-10-12 07:00 - 總爬升: 959 m - 地點: 蘆洲-觀音山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

很硬斗的一場山地馬！
很高興又遇到為俊跟鴻興！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.87 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傑克熊, RoyChang 和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Wallace 賀61馬順利完賽

2014-10-13 11:23 ·

1 個人推

鴻興 sean 很開心見到您～恭喜大哥完賽！

2014-10-13 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'49"	00:10'41"
3	04'55"	00:15'36"
4	04'59"	00:20'35"
5	05'44"	00:26'19"
6	05'01"	00:31'20"
7	05'10"	00:36'30"
8	05'02"	00:41'32"
9	05'58"	00:47'30"
10	06'58"	00:54'28"
11	08'45"	01:03'13"
12	05'18"	01:08'31"
13	04'52"	01:13'23"
14	06'47"	01:20'10"
15	10'30"	01:30'40"
16	09'58"	01:40'38"
17	08'20"	01:48'58"
18	05'16"	01:54'14"
19	05'22"	01:59'36"
20	04'45"	02:04'21"
21	05'27"	02:09'48"
22	05'08"	02:14'56"
23	06'29"	02:21'25"
24	07'22"	02:28'47"
25	07'15"	02:36'02"
26	09'13"	02:45'15"
27	09'46"	02:55'01"
28	07'26"	03:02'27"
29	06'28"	03:08'55"
30	05'04"	03:13'59"
31	05'40"	03:19'39"
32	05'34"	03:25'13"
33	08'12"	03:33'25"
34	07'45"	03:41'10"
35	05'22"	03:46'32"
36	06'18"	03:52'50"
37	06'19"	03:59'09"
38	05'57"	04:05'06"
39	05'30"	04:10'36"
40	05'59"	04:16'35"
41	05'30"	04:22'05"
41.7	04'39"	04:25'30"