曹以開 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.5 km | 00:30:49 | 12:10/km

日期: 2020-08-03 20:20 - 平均心率: 97 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 12'09" / 11'32" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

12'50" (+01'18")

1000 / 1000

2

11'32"

(24'22")

11'32"

1000 / 2000

3

06'27"

(30'49")

12'09" (+00'37")

530 / 2530

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.56 km

赤足天字第一號累積 : 28386.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜山和 VincentKuo 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	11'32"	00:23'41"
2.5	11'05"	00:29'34"

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