余樺懿 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 18 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16100.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

866.9 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2022/01/06 恭喜余樺懿獲得 10000 推
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2021/07/13 恭喜余樺懿獲得 9500 推
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2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
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2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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11.0 km | 00:59:55 | 05:26/km

日期: 2024-05-26 15:35 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 77.4

Pace: 05'26" / 05'17" / 05'19" / 04'59" / 04'50" / 05'16" / 05'54" / 05'55" / 05'42" / 05'35" / 05'46" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	04'59"	00:21'01"
5	04'50"	00:25'51"
6	05'16"	00:31'07"
7	05'54"	00:37'01"
8	05'55"	00:42'56"
9	05'42"	00:48'38"
10	05'35"	00:54'13"
11	05'46"	00:59'59"
11.0	07'10"	01:00'02"

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成績 : 01:07:05

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