8.4 km | 00:53:11 | 06:18/km日期: 2024-11-06 06:46 - 平均心率: 131 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 69.3
Pace: 06'29" / 06'31" / 06'19" / 06'22" / 06'13" / 06'23" / 06'09" / 06'15" / 05'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'30" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'19" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'21" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'13" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'22" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'09" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" | 416 / 8416 |
減量輕鬆跑,天微涼跑感也Ok!
這兩天試著減碳、後面再增碳!試試效果!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.38 km Mizuno Wave rider 27 累積 :
733.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'31" | 00:13'00" |
3 | 06'19" | 00:19'19" |
4 | 06'22" | 00:25'41" |
5 | 06'13" | 00:31'54" |
6 | 06'23" | 00:38'17" |
7 | 06'09" | 00:44'26" |
8 | 06'15" | 00:50'41" |
8.4 | 06'02" | 00:53'12" |