11.0 km | 01:03:43 | 05:47/km日期: 2017-05-31 17:11 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 11427 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'23" / 05'42" / 05'34" / 05'33" / 05'42" / 05'44" / 05'37" / 05'34" / 05'33" / 05'31" / 06'40" / 20'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'21" (+00'52") | 1004 / 1004 | 178 / 88 |
2 | | 05'41" (+00'12") | 1002 / 2006 | 181 / 97 |
3 | | 05'32" (+00'03") | 1005 / 3011 | 181 / 99 |
4 | | 05'32" (+00'03") | 1001 / 4013 | 179 / 100 |
5 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 5013 | 178 / 98 |
6 | | 05'44" (+00'15") | 1007 / 6021 | 178 / 97 |
7 | | 05'33" (+00'04") | 1001 / 7022 | 179 / 100 |
8 | | 05'34" (+00'05") | 1006 / 8028 | 179 / 99 |
9 | | 05'31" (+00'02") | 1005 / 9034 | 181 / 99 |
10 | | 05'29" | 1005 / 10040 | 180 / 101 |
11 | | 06'42" (+01'13") | 1008 / 11048 | 176 / 84 |
17:11時學校校區旁開跑,慢跑學校大環場一圈,跑完11K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 324.60 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'42" | 00:12'05" |
3 | 05'34" | 00:17'39" |
4 | 05'33" | 00:23'12" |
5 | 05'42" | 00:28'54" |
6 | 05'44" | 00:34'38" |
7 | 05'37" | 00:40'15" |
8 | 05'34" | 00:45'49" |
9 | 05'33" | 00:51'22" |
10 | 05'31" | 00:56'53" |
11 | 06'40" | 01:03'33" |
11.0 | 19'22" | 01:03'43" |