10.1 km | 01:04:06 | 06:22/km日期: 2018-05-01 06:29 - 地點: 操場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'39" / 06'23" / 06'18" / 06'16" / 06'18" / 06'19" / 06'21" / 06'24" / 06'20" / 06'26" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'23" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'17" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'19" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'21" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'24" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'19" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'25" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'20" (+00'05") | 59 / 10059 |
帶著昨日重訓的痠痛來輕鬆跑!很爽快!
今天臀部更有感,應該是腿推+深蹲效應⋯⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
192.04 km Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
1002.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'23" | 00:13'02" |
3 | 06'18" | 00:19'20" |
4 | 06'16" | 00:25'36" |
5 | 06'18" | 00:31'54" |
6 | 06'19" | 00:38'13" |
7 | 06'21" | 00:44'34" |
8 | 06'24" | 00:50'58" |
9 | 06'20" | 00:57'18" |
10 | 06'26" | 01:03'44" |
10.1 | 06'25" | 01:04'07" |