10.0 km | 00:49:55 | 04:59/km日期: 2014-03-14 07:01 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'52" / 04'58" / 05'07" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 04'46" / 26'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'22") | 502 / 502 |
| 2 | | 04'53" (+00'29") | 503 / 1006 |
| 3 | | 04'53" (+00'29") | 503 / 1510 |
| 4 | | 04'50" (+00'26") | 512 / 2022 |
| 5 | | 04'42" (+00'18") | 498 / 2521 |
| 6 | | 04'45" (+00'21") | 507 / 3029 |
| 7 | | 04'55" (+00'31") | 500 / 3529 |
| 8 | | 04'52" (+00'28") | 502 / 4032 |
| 9 | | 04'53" (+00'29") | 511 / 4543 |
| 10 | | 04'59" (+00'35") | 500 / 5043 |
| 11 | | 05'04" (+00'40") | 501 / 5545 |
| 12 | | 05'06" (+00'42") | 502 / 6048 |
| 13 | | 05'08" (+00'44") | 501 / 6550 |
| 14 | | 05'11" (+00'47") | 514 / 7064 |
| 15 | | 05'09" (+00'45") | 504 / 7569 |
| 16 | | 04'57" (+00'33") | 498 / 8067 |
| 17 | | 05'08" (+00'44") | 505 / 8573 |
| 18 | | 05'08" (+00'44") | 503 / 9076 |
| 19 | | 04'55" (+00'31") | 510 / 9586 |
| 20 | | 04'24" | 498 / 10084 |
今早受到強烈大陸冷氣團影響，氣溫偏低
不過得為國道馬先熱熱身換上深藍色的國道跑衣試跑
一開始將配速拉到4分多速感覺還不錯有跟上
不過在6K之後小掉配速直到最後1K才將配速再拉回
第一次10K跑進50分內，太棒了！
希望週日的國馬也能有好表現
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
110.06 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'51" | 00:09'43" |
| 3 | 04'45" | 00:14'28" |
| 4 | 04'52" | 00:19'20" |
| 5 | 04'58" | 00:24'18" |
| 6 | 05'07" | 00:29'25" |
| 7 | 05'07" | 00:34'32" |
| 8 | 05'05" | 00:39'37" |
| 9 | 05'07" | 00:44'44" |
| 10 | 04'46" | 00:49'30" |
| 10.0 | 26'02" | 00:49'55" |
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