重訓-12下/組 5組 滑輪下拉 20Px2組、30Px3組 坐姿划船 20Px3組、30Px2組 機械飛鳥 20Px3組、30Px2組 機械胸推 20Px3組、30Px2組 腿推 60Px2組、80Px3組 硬舉 12Kg x3組、14.5Kgx2組 臥式腿彎 10P x2組 、15Px3組 今天重訓比較認真,每組重量都有往下調ㄧ格了!