15.3 km | 01:30:08 | 05:53/km日期: 2019-01-09 16:10 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 16178 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'48" / 06'26" / 05'41" / 05'52" / 05'59" / 05'55" / 05'53" / 05'39" / 05'37" / 05'29" / 05'38" / 05'42" / 05'58" / 06'02" / 05'55" / 05'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'49" (+01'22") | 1008 / 1008 | 173 / 84 |
2 | | 06'20" (+00'53") | 1004 / 2013 | 176 / 89 |
3 | | 05'41" (+00'14") | 1006 / 3020 | 180 / 97 |
4 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 4020 | 179 / 95 |
5 | | 05'58" (+00'31") | 1000 / 5021 | 179 / 93 |
6 | | 05'56" (+00'29") | 1002 / 6024 | 178 / 94 |
7 | | 05'50" (+00'23") | 1007 / 7032 | 180 / 95 |
8 | | 05'37" (+00'10") | 1003 / 8036 | 180 / 98 |
9 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 9037 | 180 / 98 |
10 | | 05'27" | 1003 / 10040 | 181 / 100 |
11 | | 05'35" (+00'08") | 1006 / 11046 | 181 / 98 |
12 | | 05'41" (+00'14") | 1000 / 12046 | 181 / 96 |
13 | | 05'57" (+00'30") | 1002 / 13049 | 180 / 92 |
14 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 14050 | 179 / 92 |
15 | | 05'53" (+00'26") | 1001 / 15051 | 180 / 94 |
16 | | 05'19" | 281 / 15333 | 182 / 102 |
16:10時學校校區旁開跑,慢跑學校操場及環場道一圈,跑完15K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.44 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'26" | 00:13'14" |
3 | 05'41" | 00:18'55" |
4 | 05'52" | 00:24'47" |
5 | 05'59" | 00:30'46" |
6 | 05'55" | 00:36'41" |
7 | 05'53" | 00:42'34" |
8 | 05'39" | 00:48'13" |
9 | 05'37" | 00:53'50" |
10 | 05'29" | 00:59'19" |
11 | 05'38" | 01:04'57" |
12 | 05'42" | 01:10'39" |
13 | 05'58" | 01:16'37" |
14 | 06'02" | 01:22'39" |
15 | 05'55" | 01:28'34" |
15.3 | 05'33" | 01:30'08" |