MAX WANG 2019/03/20 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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首場馬拉松 :

2012高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:13:16

半馬 : 01:36:21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35299.0 km |

336.1 km
2024 年 :

3354.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	136.9	0.0
Oct	319.7	0.0
Sep	341.6	0.0
Aug	337.9	0.0
Jul	318.6	0.0
Jun	286.0	0.0

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MAX WANG

2.0 km | 00:12:36 | 06:13/km

日期: 2019-03-20 18:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'22" / 06'10" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'06")

1000 / 1000

06'09"

(12'25")

06'09"

1000 / 2000

00'11"

(12'36")

08'29" (+02'20")

23 / 2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kent weng, sunway 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
2.0	07'52"	00:12'43"

朋友動態

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