10.0 km | 01:01:16 | 06:07/km日期: 2014-07-09 05:53 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'28" / 05'36" / 05'43" / 05'30" / 05'58" / 06'26" / 06'35" / 06'42" / 06'36" / 06'06" / 54'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'04") | 509 / 509 |
| 2 | | 05'33" (+00'19") | 506 / 1015 |
| 3 | | 05'37" (+00'23") | 501 / 1516 |
| 4 | | 05'38" (+00'24") | 504 / 2021 |
| 5 | | 05'45" (+00'31") | 504 / 2525 |
| 6 | | 05'38" (+00'24") | 508 / 3033 |
| 7 | | 05'14" | 502 / 3536 |
| 8 | | 05'47" (+00'33") | 506 / 4042 |
| 9 | | 05'57" (+00'43") | 503 / 4545 |
| 10 | | 05'57" (+00'43") | 503 / 5049 |
| 11 | | 06'35" (+01'21") | 510 / 5560 |
| 12 | | 06'21" (+01'07") | 505 / 6065 |
| 13 | | 06'38" (+01'24") | 502 / 6568 |
| 14 | | 06'34" (+01'20") | 507 / 7075 |
| 15 | | 06'42" (+01'28") | 504 / 7579 |
| 16 | | 06'38" (+01'24") | 499 / 8078 |
| 17 | | 06'31" (+01'17") | 505 / 8584 |
| 18 | | 06'43" (+01'29") | 505 / 9089 |
| 19 | | 06'31" (+01'17") | 505 / 9595 |
| 20 | | 05'23" (+00'09") | 497 / 10092 |
一早吹著涼風輕鬆慢慢跑
直到4K之後太陽才開始上工
接下來就是休息準備週六星光馬啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
138.72 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
643.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'36" | 00:11'04" |
| 3 | 05'43" | 00:16'47" |
| 4 | 05'30" | 00:22'17" |
| 5 | 05'58" | 00:28'15" |
| 6 | 06'26" | 00:34'41" |
| 7 | 06'35" | 00:41'16" |
| 8 | 06'42" | 00:47'58" |
| 9 | 06'36" | 00:54'34" |
| 10 | 06'06" | 01:00'40" |
| 10.0 | 54'32" | 01:01'16" |
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