楊炎勝 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:03:46 | 05:50/km

日期: 2013-03-03 06:50 - 地點: 萬里 - 天氣: 沒太陽，沒下雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

Pace: 07'11" / 02'49" / 04'59" / 05'14" / 05'29" / 05'36" / 06'03" / 05'31" / 05'32" / 05'32" / 05'43" / 05'37" / 05'51" / 06'50" / 05'57" / 06'19" / 06'24" / 06'54" / 07'20" / 11'15" / 00'52" / 04'31" /

新竹

楊炎勝

·

初次挑戰半馬，怎麼一出發就是13.5K/hr，被拉爆了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zachary, SSC 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	02'49"	00:10'00"
3	04'59"	00:14'59"
4	05'14"	00:20'13"
5	05'29"	00:25'42"
6	05'36"	00:31'18"
7	06'03"	00:37'21"
8	05'31"	00:42'52"
9	05'32"	00:48'24"
10	05'32"	00:53'56"
11	05'43"	00:59'39"
12	05'37"	01:05'16"
13	05'51"	01:11'07"
14	06'50"	01:17'57"
15	05'57"	01:23'54"
16	06'19"	01:30'13"
17	06'24"	01:36'37"
18	06'54"	01:43'31"
19	07'20"	01:50'51"
20	11'15"	02:02'06"
21	00'52"	02:02'58"
21.2	04'30"	02:03'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km