12.2 km | 01:06:15 | 05:24/km日期: 2021-04-15 05:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'03" / 05'52" / 05'35" / 05'01" / 05'01" / 05'16" / 05'00" / 05'02" / 05'00" / 05'03" / 05'25" / 06'27" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'52" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" (+00'49") | 800 / 2800 |
4 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 3800 |
5 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 4800 |
6 | | 05'10" (+00'15") | 1000 / 5800 |
7 | | 05'10" (+00'15") | 1000 / 6800 |
8 | | 04'55" | 1000 / 7800 |
9 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 8800 |
10 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 9800 |
11 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 10800 |
12 | | 06'29" (+01'34") | 1000 / 11800 |
13 | | 06'26" (+01'31") | 435 / 12235 |
(2K@T-A/2K@M-T)*2
*轉換節奏跑,很久沒跑這種方式,趁賽事完想練點速度又不想太操的跑法。
但MW跟手錶紀錄怎麼差這麼多!*
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
168.36 km ASICS TARTHERZEAL 6- T870N-500 累積 :
1569.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'52" | 00:11'55" |
3 | 05'35" | 00:17'30" |
4 | 05'01" | 00:22'31" |
5 | 05'01" | 00:27'32" |
6 | 05'16" | 00:32'48" |
7 | 05'00" | 00:37'48" |
8 | 05'02" | 00:42'50" |
9 | 05'00" | 00:47'50" |
10 | 05'03" | 00:52'53" |
11 | 05'25" | 00:58'18" |
12 | 06'27" | 01:04'45" |
12.2 | 06'22" | 01:06'15" |