12.1 km | 01:05:32 | 05:25/km日期: 2015-11-14 05:59 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 05'41" / 05'26" / 05'30" / 07'09" / 05'10" / 05'15" / 06'24" / 05'24" / 05'24" / 06'37" / 05'18" / 05'16" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'29" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'09" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'58" | 90 / 12090 |
天氣超好的不過大姐今結婚
感覺狀況普普通通加上時間受限
團練只比平常多跑一圈就趕回去帶小孩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.94 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'26" | 00:11'07" |
3 | 05'30" | 00:16'37" |
4 | 07'09" | 00:23'46" |
5 | 05'10" | 00:28'56" |
6 | 05'15" | 00:34'11" |
7 | 06'24" | 00:40'35" |
8 | 05'24" | 00:45'59" |
9 | 05'24" | 00:51'23" |
10 | 06'37" | 00:58'00" |
11 | 05'18" | 01:03'18" |
12 | 05'16" | 01:08'34" |
12.1 | 04'59" | 01:09'01" |