楊炎勝 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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最佳成績:

全馬 : 03:44:32

半馬 : 01:47:16

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
離家近就玩一玩

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
再玩一次

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60
玩第三次

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28724.1 km |

10064.2 km
2024 年 :

2676.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	33.4	0.0
Oct	247.3	0.0
Sep	268.0	0.0
Aug	444.3	0.0
Jul	403.4	0.0
Jun	211.9	0.0

朋友 (96)

群組 (2)

18^ 3長跑隊
LDS超馬團

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里程碑 (198)

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2023/05/03 恭喜楊炎勝獲得 16500 推
2023/02/28 楊炎勝完成了第 80 馬! - 2023 峨眉大桔大利馬拉松
2022/01/01 恭喜楊炎勝獲得 16000 推
2020/12/22 恭喜楊炎勝獲得 15500 推
2020/07/12 恭喜楊炎勝獲得 15000 推
2020/03/11 恭喜楊炎勝獲得 14500 推
2019/12/08 楊炎勝完成了第 70 馬! - 第三屆高雄山城100KM超級馬拉松
2019/10/15 恭喜楊炎勝獲得 14000 推

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6.1 km | 01:36:49 | 15:57/km

日期: 2023-09-29 06:03 - 平均心率: 112 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 13'32" / 17'09" / 15'09" / 16'21" / 16'31" / 16'54" / 17'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	17'09"	00:30'41"
3	15'09"	00:45'50"
4	16'21"	01:02'11"
5	16'31"	01:18'42"
6	16'54"	01:35'36"
6.1	17'53"	01:36'49"

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