余樺懿 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 18 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16100.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

866.9 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
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2020/04/04 恭喜余樺懿獲得 8000 推
2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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9.2 km | 00:57:37 | 06:15/km

日期: 2024-05-16 17:02 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 58.9

Pace: 06'15" / 06'41" / 05'56" / 06'12" / 05'55" / 07'00" / 06'15" / 06'08" / 06'23" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.40 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'41"	00:12'56"
3	05'56"	00:18'52"
4	06'12"	00:25'04"
5	05'55"	00:30'59"
6	07'00"	00:37'59"
7	06'15"	00:44'14"
8	06'08"	00:50'22"
9	06'23"	00:56'45"
9.2	06'02"	00:58'01"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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