11.1 km | 01:03:19 | 05:42/km日期: 2017-10-20 16:03 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11596 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'08" / 05'46" / 05'41" / 05'42" / 05'41" / 05'48" / 05'40" / 05'34" / 05'38" / 05'33" / 05'28" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'05" (+00'39") | 1009 / 1009 | 181 / 90 |
2 | | 05'46" (+00'20") | 1007 / 2017 | 183 / 94 |
3 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 3017 | 182 / 97 |
4 | | 05'42" (+00'16") | 1006 / 4024 | 182 / 95 |
5 | | 05'39" (+00'13") | 1005 / 5029 | 182 / 96 |
6 | | 05'44" (+00'18") | 1008 / 6038 | 181 / 95 |
7 | | 05'39" (+00'13") | 1010 / 7049 | 182 / 96 |
8 | | 05'31" (+00'05") | 1007 / 8056 | 183 / 98 |
9 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 9056 | 183 / 97 |
10 | | 05'34" (+00'08") | 1005 / 10062 | 184 / 97 |
11 | | 05'26" | 1004 / 11067 | 185 / 99 |
12 | | 05'11" | 106 / 11173 | 181 / 106 |
16:03時學校校區旁開跑,慢跑學校大環場一 圈,路上巧遇跑步涂妹、銘祥,天涼了適合跑步應該多多跑步健身!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 445.49 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'46" | 00:11'54" |
3 | 05'41" | 00:17'35" |
4 | 05'42" | 00:23'17" |
5 | 05'41" | 00:28'58" |
6 | 05'48" | 00:34'46" |
7 | 05'40" | 00:40'26" |
8 | 05'34" | 00:46'00" |
9 | 05'38" | 00:51'38" |
10 | 05'33" | 00:57'11" |
11 | 05'28" | 01:02'39" |
11.1 | 06'17" | 01:03'19" |