全馬 | 03:56:30 | 05:36/km | 第12馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-11 |
| 成績 | 03:56:30 |
| 總名次 | 92 / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:36/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'18" | 00:49'09" |
| 00:26'51" (+04'33") |
| 00:28'01" (+05'43") | 00:57'16" (+08'07") |
| 00:29'15" (+06'57") |
| 00:30'11" (+07'53") | 01:01'39" (+12'30") |
| 00:31'28" (+09'10") |
| 00:28'50" (+06'32") | 00:57'24" (+08'15") |
| 00:28'34" (+06'16") |
|
日期: 2014-01-11 08:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2377 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%
2014年第二馬
原本這場目標是要再次突破PB
結果上週跑完高樹馬後左腳膝蓋、脛前肌都不太舒服
到今天都還沒恢復過來
開跑前心裡就七上八下的了
結果好的不靈、壞的靈
前10KM 49分跑完
但才15KM左腳膝蓋就硬綁綁
彎曲會有軟腳的感覺
停下來試著拉筋也沒比較好
還立馬被我姐追上
之後速度每況愈下噴到六分速外
跑了個超糟糕的15~32KM(均速大概6:20)
到32KM時錶剛好跳三小時整
於是快速的心算一下
只要我剩下的10KM每公里均速都別看到6
那就有機會保三成功
於是豁出去不管腳痛硬跑5:30
最後順利以03:56:31的成績保三成功！
也成功連續三場把完賽時間壓在四小時內！
賽前宣言: Magci~突破PB
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
352.06 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'23" | 00:08'46" |
| 3 | 04'15" | 00:13'01" |
| 4 | 04'35" | 00:17'36" |
| 5 | 04'42" | 00:22'18" |
| 6 | 04'53" | 00:27'11" |
| 7 | 05'22" | 00:32'33" |
| 8 | 05'24" | 00:37'57" |
| 9 | 05'22" | 00:43'19" |
| 10 | 05'50" | 00:49'09" |
| 11 | 05'46" | 00:54'55" |
| 12 | 05'11" | 01:00'06" |
| 13 | 05'40" | 01:05'46" |
| 14 | 05'29" | 01:11'15" |
| 15 | 05'55" | 01:17'10" |
| 16 | 05'52" | 01:23'02" |
| 17 | 05'49" | 01:28'51" |
| 18 | 05'46" | 01:34'37" |
| 19 | 05'48" | 01:40'25" |
| 20 | 06'00" | 01:46'25" |
| 21 | 06'04" | 01:52'29" |
| 22 | 06'21" | 01:58'50" |
| 23 | 05'53" | 02:04'43" |
| 24 | 06'01" | 02:10'44" |
| 25 | 05'52" | 02:16'36" |
| 26 | 05'54" | 02:22'30" |
| 27 | 06'38" | 02:29'08" |
| 28 | 06'20" | 02:35'28" |
| 29 | 06'31" | 02:41'59" |
| 30 | 06'05" | 02:48'04" |
| 31 | 05'50" | 02:53'54" |
| 32 | 05'47" | 02:59'41" |
| 33 | 05'42" | 03:05'23" |
| 34 | 05'40" | 03:11'03" |
| 35 | 05'51" | 03:16'54" |
| 36 | 05'46" | 03:22'40" |
| 37 | 05'26" | 03:28'06" |
| 38 | 05'51" | 03:33'57" |
| 39 | 05'42" | 03:39'39" |
| 40 | 05'49" | 03:45'28" |
| 41 | 05'17" | 03:50'45" |
| 42 | 05'15" | 03:56'00" |
| 42.1 | 03'42" | 03:56'30" |
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