11.1 km | 01:01:53 | 05:34/km日期: 2018-07-23 17:41 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 11060 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'35" / 05'30" / 05'30" / 05'27" / 05'31" / 05'34" / 05'39" / 05'43" / 05'37" / 05'35" / 05'44" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'09") | 1004 / 1004 | 177 / 101 |
2 | | 05'30" (+00'05") | 1006 / 2011 | 180 / 100 |
3 | | 05'25" | 1005 / 3016 | 181 / 101 |
4 | | 05'25" | 1004 / 4020 | 179 / 102 |
5 | | 05'32" (+00'07") | 1005 / 5026 | 178 / 101 |
6 | | 05'33" (+00'08") | 1005 / 6031 | 177 / 101 |
7 | | 05'36" (+00'11") | 1003 / 7035 | 178 / 99 |
8 | | 05'40" (+00'15") | 1007 / 8042 | 178 / 99 |
9 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 9043 | 178 / 100 |
10 | | 05'32" (+00'07") | 1008 / 10052 | 178 / 101 |
11 | | 05'41" (+00'16") | 1007 / 11059 | 177 / 98 |
12 | | 04'27" | 89 / 11148 | 185 / 121 |
17:40時學校校區旁開跑,慢跑學校環場跑至半途迴轉,跑完11K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 144.27 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'30" | 00:11'05" |
3 | 05'30" | 00:16'35" |
4 | 05'27" | 00:22'02" |
5 | 05'31" | 00:27'33" |
6 | 05'34" | 00:33'07" |
7 | 05'39" | 00:38'46" |
8 | 05'43" | 00:44'29" |
9 | 05'37" | 00:50'06" |
10 | 05'35" | 00:55'41" |
11 | 05'44" | 01:01'25" |
11.1 | 05'12" | 01:01'53" |