Inhigh 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
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Nike Nike Air Zoom Pegasus 41
已使用了 17 天
共跑了 0.0 km
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NiKe Nike Zoom Fly 5
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共跑了 61.5 km
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Nike Air Zoom Pegasus 40
已使用了 1 年 10 天
共跑了 532.1 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:10

全馬 : 03:36:35

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6307.3 km |

112.1 km
2024 年 :

739.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	111.9	0.0
Oct	89.7	0.0
Sep	51.5	0.0
Aug	33.5	0.0
Jul	60.7	0.0
Jun	42.3	0.0

朋友 (20)

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里程碑 (77)

2020/11/21 Inhigh 完成了第 10 半馬! - MOXA Run
2020/01/19 賀！Inhigh 破PB - 半馬 | 01:38:10
2019/12/15 Inhigh 完成了初馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/27 賀！Inhigh 破PB - 半馬 | 01:45:39
2019/03/01 恭喜 Inhigh 獲得 1000 推
2018/12/09 賀！Inhigh 破PB - 半馬 | 01:53:07
2017/12/17 賀！Inhigh 破PB - 半馬 | 01:54:32
2017/09/22 恭喜 Inhigh 獲得 500 推

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8.1 km | 00:44:47 | 05:32/km

日期: 2018-09-18 20:04 - 地點: 臺北田徑場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'48" / 05'19" / 05'56" / 04'43" / 05'42" / 07'18" / 05'55" / 04'49" / 03'04" /

岱宇馬訓練營 - I配速跑
4分鐘I配速(4'50"~4'20"), 4分鐘緩跑, 共6趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.71 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 734.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, 孫提陞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'19"	00:10'07"
3	05'56"	00:16'03"
4	04'43"	00:20'46"
5	05'42"	00:26'28"
6	07'18"	00:33'46"
7	05'55"	00:39'41"
8	04'49"	00:44'30"
8.1	03'03"	00:44'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km