eric234 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.1 km | 00:56:52 | 05:08/km

日期: 2014-08-06 05:23 - 地點: 台南市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 60 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'32" / 05'07" / 04'57" / 04'44" / 04'39" / 05'09" / 05'06" / 05'25" / 05'08" / 05'26" / 04'54" / 14'25" /

高雄

eric234

Co 說推

·

前半段有卡達車相互較競,後半段沒車了當然就沒力了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 418.88 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉靜芬, michael 和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

郭阿趴妳們加油~~~~

2014-08-20 00:52 ·

葉靜芬趴哥…怎麼可以少了你呢？

2014-08-20 00:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	04'57"	00:15'36"
4	04'44"	00:20'20"
5	04'39"	00:24'59"
6	05'09"	00:30'08"
7	05'06"	00:35'14"
8	05'25"	00:40'39"
9	05'08"	00:45'47"
10	05'26"	00:51'13"
11	04'54"	00:56'07"
11.1	14'25"	00:56'52"

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