eric234 2020/11/28 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

恭喜完成了第 70 馬

6 H | 46.0 km | 07:49/km | 第70馬

2020 府城超級馬拉松（由6/13延期）

官方成績
日期	2020-11-28
成績	46.00 km
總名次	51 / 117
分組名次	19 / 40
平均速度	07:49/km

官方證書

eric234

日期: 2020-11-28 18:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 5854 Cal - 總步數: 53980 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'06")

1008 / 1008

161 / 103

05'53"

(11'54")

05'52"

1002 / 2010

165 / 103

06'00"

(17'54")

05'59" (+00'07")

1002 / 3012

165 / 100

06'06"

(24'00")

06'03" (+00'11")

1005 / 4018

165 / 99

06'09"

(30'09")

06'06" (+00'14")

1005 / 5024

164 / 99

展開計圈分析

06'04"

(36'13")

06'03" (+00'11")

1000 / 6024

165 / 99

06'04"

(42'17")

06'03" (+00'11")

1000 / 7024

165 / 99

06'03"

(48'20")

06'01" (+00'09")

1004 / 8029

165 / 100

06'05"

(54'25")

06'04" (+00'12")

1000 / 9030

164 / 100

06'24"

(01:00'49")

06'21" (+00'29")

1007 / 10038

163 / 96

06'13"

(01:07'02")

06'09" (+00'17")

1008 / 11047

163 / 99

06'20"

(01:13'22")

06'18" (+00'26")

1002 / 12049

163 / 96

06'22"

(01:19'44")

06'19" (+00'27")

1005 / 13055

162 / 96

06'30"

(01:26'14")

06'29" (+00'37")

1000 / 14055

162 / 94

06'36"

(01:32'50")

06'33" (+00'41")

1006 / 15062

162 / 93

08'10"

(01:41'00")

08'07" (+02'15")

1006 / 16068

129 / 94

06'39"

(01:47'39")

06'38" (+00'46")

1000 / 17068

162 / 92

06'28"

(01:54'07")

06'27" (+00'35")

1000 / 18069

163 / 94

06'45"

(02:00'52")

06'41" (+00'49")

1009 / 19078

162 / 92

06'40"

(02:07'32")

06'36" (+00'44")

1008 / 20087

163 / 92

06'47"

(02:14'19")

06'45" (+00'53")

1003 / 21091

161 / 91

07'05"

(02:21'24")

07'01" (+01'09")

1007 / 22098

160 / 88

09'05"

(02:30'29")

09'02" (+03'10")

1004 / 23103

125 / 88

07'35"

(02:38'04")

07'32" (+01'40")

1006 / 24109

155 / 85

06'58"

(02:45'02")

06'57" (+01'05")

1000 / 25110

159 / 90

07'47"

(02:52'49")

07'44" (+01'52")

1005 / 26115

157 / 81

07'18"

(03:00'07")

07'16" (+01'24")

1003 / 27119

156 / 87

08'58"

(03:09'05")

08'53" (+03'01")

1007 / 28127

134 / 83

07'47"

(03:16'52")

07'44" (+01'52")

1005 / 29132

154 / 83

07'43"

(03:24'35")

07'42" (+01'50")

1000 / 30133

155 / 83

07'53"

(03:32'28")

07'52" (+02'00")

1000 / 31133

154 / 82

08'32"

(03:41'00")

08'31" (+02'39")

1000 / 32134

149 / 78

09'39"

(03:50'39")

09'35" (+03'43")

1005 / 33139

128 / 81

08'35"

(03:59'14")

08'32" (+02'40")

1005 / 34145

149 / 78

08'48"

(04:08'02")

08'44" (+02'52")

1007 / 35152

146 / 78

09'52"

(04:17'54")

09'46" (+03'54")

1009 / 36161

127 / 80

09'20"

(04:27'14")

09'17" (+03'25")

1004 / 37165

135 / 79

08'30"

(04:35'44")

08'26" (+02'34")

1006 / 38172

148 / 79

12'13"

(04:47'57")

12'11" (+06'19")

1002 / 39175

105 / 78

09'17"

(04:57'14")

09'14" (+03'22")

1004 / 40179

143 / 75

08'26"

(05:05'40")

08'26" (+02'34")

1000 / 41179

134 / 88

07'33"

(05:13'13")

07'31" (+01'39")

1002 / 42182

155 / 85

07'57"

(05:21'10")

07'55" (+02'03")

1004 / 43186

154 / 81

08'45"

(05:29'55")

08'45" (+02'53")

1000 / 44186

133 / 85

08'35"

(05:38'30")

08'34" (+02'42")

1001 / 45187

147 / 78

10'36"

(05:49'06")

10'31" (+04'39")

1006 / 46194

145 / 65

07'55"

(05:57'01")

07'50" (+01'58")

1009 / 47204

155 / 82

高雄

eric234

留言

賽後評分: 熟悉的賽道，補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.37 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Kevin Tsai, tsaifuli 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	06'00"	00:17'54"
4	06'02"	00:23'56"
5	06'13"	00:30'09"
6	06'04"	00:36'13"
7	06'04"	00:42'17"
8	06'00"	00:48'17"
9	06'08"	00:54'25"
10	06'20"	01:00'45"
11	06'10"	01:06'55"
12	06'22"	01:13'17"
13	06'23"	01:19'40"
14	06'31"	01:26'11"
15	06'31"	01:32'42"
16	08'11"	01:40'53"
17	06'42"	01:47'35"
18	06'29"	01:54'04"
19	06'38"	02:00'42"
20	06'38"	02:07'20"
21	06'51"	02:14'11"
22	07'06"	02:21'17"
23	09'04"	02:30'21"
24	07'36"	02:37'57"
25	06'57"	02:44'54"
26	07'39"	02:52'33"
27	07'13"	02:59'46"
28	08'55"	03:08'41"
29	07'53"	03:16'34"
30	07'42"	03:24'16"
31	07'58"	03:32'14"
32	08'25"	03:40'39"
33	09'37"	03:50'16"
34	08'30"	03:58'46"
35	08'51"	04:07'37"
36	09'50"	04:17'27"
37	09'27"	04:26'54"
38	08'22"	04:35'16"
39	12'19"	04:47'35"
40	09'12"	04:56'47"
41	08'33"	05:05'20"
42	07'10"	05:12'30"
43	08'01"	05:20'31"
44	08'43"	05:29'14"
45	08'39"	05:37'53"
46	10'31"	05:48'24"
47	07'55"	05:56'19"
47.3	09'39"	05:58'49"