eric234 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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18.3 km | 15:58:01 | 52:26/km

日期: 2021-09-10 03:04 - 總爬升: 1695 m - 地點: 桃山&詩崙山&喀拉業山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 990 Cal - 總步數: 76842 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'31"

(15'31")

3.87

1000 / 1000

56 / 114

2

22'41"

(38'12")

2.65 (-1.23)

1000 / 2000

80 / 54

3

48'56"

(01:27'08")

1.23 (-2.64)

1000 / 3000

100 / 20

4

01:18'32"

(02:45'40")

0.76 (-3.11)

1000 / 4000

82 / 15

5

56'51"

(03:42'31")

1.06 (-2.82)

1000 / 5000

97 / 18

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Peter Lee, michael 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'24"	00:15'24"
2	22'22"	00:37'46"
3	48'00"	01:25'46"
4	78'30"	02:44'16"
5	54'31"	03:38'47"
6	99'51"	05:18'38"
7	83'12"	06:41'50"
8	78'21"	08:00'11"
9	39'26"	08:39'37"
10	62'37"	09:42'14"
11	50'24"	10:32'38"
12	69'17"	11:41'55"
13	61'15"	12:43'10"
14	44'06"	13:27'16"
15	27'22"	13:54'38"
16	52'30"	14:47'08"
17	42'24"	15:29'32"
18	20'32"	15:50'04"
18.3	29'59"	15:58'01"

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