eric234 2013/04/21 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

半馬 | 01:44:49 | 04:58/km | 第19半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	01:44:49
總名次	69 / -
分組名次	21 / -
平均速度	04:58/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'32")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'44" (+00'11")

15 km

(01:15'18")

00:25'29" (+00'56")

00:50'02" (+00'13")

20 km

(01:39'51")

00:24'33"

Finish

(01:44:49)

日期: 2013-04-21 06:29 - 總爬升: 247 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

現在半馬的成績大概都落在105~115之間徘徊,目前的年紀就維持這狀況,好像定型了.

結束今天的活動,回程終於遇上"區公所男"奕程小帥哥,看到他本人才知道有張baby face,卡哇依吔,笑起來很迷人,而且本人年紀比我小一大圈,害我一直叫他奕程兄,果然是青春無敵,目前四大天王(本人自編的....)已遇上堯帥,奕程.剩下峰哥及賴兄(兩位年紀應該不會騙人了吧!)尊顏尚未目睹,期待未來的馬場見囉!

賽前宣言: 第二趟的阿公店

賽後評分: 阿公店慢跑協會辦的活動有口皆碑,給你們按100個讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 393.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Co, 張癸源和其他 33 人說推

留言

觀看另 15 則留言

eric234 一定得談砍倒櫻桃樹的事嗎？

2015-05-08 06:58 ·

1 個人推

卓志峰你當時到底是用手刀還是腳刀砍？

2015-05-10 11:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'15"	00:15'18"
4	04'49"	00:20'07"
5	04'58"	00:25'05"
6	05'09"	00:30'14"
7	04'46"	00:35'00"
8	04'50"	00:39'50"
9	04'50"	00:44'40"
10	05'09"	00:49'49"
11	04'55"	00:54'44"
12	04'59"	00:59'43"
13	05'02"	01:04'45"
14	05'23"	01:10'08"
15	05'10"	01:15'18"
16	05'16"	01:20'34"
17	04'38"	01:25'12"
18	04'42"	01:29'54"
19	05'05"	01:34'59"
20	04'52"	01:39'51"
21	04'34"	01:44'25"
21.1	04'05"	01:44'50"