16.1 km | 01:26:56 | 05:23/km日期: 2017-03-29 16:42 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 871 Cal - 總步數: 15918 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66%
Pace: 05'49" / 05'27" / 05'30" / 05'37" / 05'33" / 05'25" / 05'22" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 05'08" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'43") | 1004 / 1004 | 182 / 93 |
| 2 | | 05'25" (+00'18") | 1005 / 2009 | 186 / 98 |
| 3 | | 05'29" (+00'22") | 1001 / 3010 | 182 / 99 |
| 4 | | 05'35" (+00'28") | 1006 / 4017 | 182 / 98 |
| 5 | | 05'32" (+00'25") | 1006 / 5024 | 183 / 98 |
| 6 | | 05'22" (+00'15") | 1007 / 6032 | 182 / 101 |
| 7 | | 05'19" (+00'12") | 1008 / 7040 | 180 / 104 |
| 8 | | 05'22" (+00'15") | 1004 / 8045 | 183 / 101 |
| 9 | | 05'19" (+00'12") | 1004 / 9050 | 184 / 101 |
| 10 | | 05'17" (+00'10") | 1002 / 10052 | 182 / 103 |
| 11 | | 05'18" (+00'11") | 1005 / 11058 | 183 / 102 |
| 12 | | 05'16" (+00'09") | 1002 / 12061 | 181 / 104 |
| 13 | | 05'09" (+00'02") | 1007 / 13069 | 184 / 105 |
| 14 | | 05'10" (+00'03") | 1004 / 14073 | 184 / 104 |
| 15 | | 05'07" | 1005 / 15079 | 184 / 105 |
| 16 | | 05'08" (+00'01") | 1008 / 16087 | 183 / 105 |
| 17 | | 05'03" | 141 / 16228 | 168 / 117 |
16:42時學校校區旁開跑，先遇志堅跑南邊校園環場至哨所後，再和小學弟懷崗三位及耀男陪同往回跑後半段環場一圈，跑完16K結束!今天環場道上跑友超多!好兆頭!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 431.85 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'27" | 00:11'16" |
| 3 | 05'30" | 00:16'46" |
| 4 | 05'37" | 00:22'23" |
| 5 | 05'33" | 00:27'56" |
| 6 | 05'25" | 00:33'21" |
| 7 | 05'22" | 00:38'43" |
| 8 | 05'24" | 00:44'07" |
| 9 | 05'21" | 00:49'28" |
| 10 | 05'18" | 00:54'46" |
| 11 | 05'20" | 01:00'06" |
| 12 | 05'17" | 01:05'23" |
| 13 | 05'12" | 01:10'35" |
| 14 | 05'12" | 01:15'47" |
| 15 | 05'09" | 01:20'56" |
| 16 | 05'08" | 01:26'04" |
| 16.1 | 06'06" | 01:26'56" |
43970.2 km | 
165.5 km
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