15.1 km | 01:25:18 | 05:38/km日期: 2018-03-13 16:32 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 815 Cal - 總步數: 15692 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'22" / 05'49" / 05'36" / 05'43" / 05'32" / 05'43" / 05'37" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'38" / 05'31" / 05'30" / 05'30" / 06'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'22" (+00'55") | 1002 / 1002 | 180 / 87 |
2 | | 05'47" (+00'20") | 1004 / 2006 | 182 / 94 |
3 | | 05'36" (+00'09") | 1006 / 3012 | 183 / 97 |
4 | | 05'40" (+00'13") | 1006 / 4018 | 183 / 95 |
5 | | 05'29" (+00'02") | 1008 / 5027 | 186 / 97 |
6 | | 05'39" (+00'12") | 1002 / 6029 | 183 / 96 |
7 | | 05'38" (+00'11") | 1005 / 7035 | 184 / 95 |
8 | | 05'36" (+00'09") | 1008 / 8043 | 186 / 95 |
9 | | 05'28" (+00'01") | 1003 / 9047 | 186 / 98 |
10 | | 05'29" (+00'02") | 1001 / 10049 | 186 / 97 |
11 | | 05'27" | 1006 / 11055 | 185 / 98 |
12 | | 05'37" (+00'10") | 1002 / 12057 | 183 / 97 |
13 | | 05'30" (+00'03") | 1000 / 13058 | 183 / 98 |
14 | | 05'29" (+00'02") | 1001 / 14059 | 182 / 99 |
15 | | 05'31" (+00'04") | 1006 / 15065 | 182 / 99 |
16 | | 05'07" | 97 / 15163 | 180 / 108 |
16:30時學校校區旁開跑,慢跑學校大環場一圈,開跑沒3K巧遇偉強陪我跑回校區,再校區多繞繞,跑完15K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 328.18 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 05'49" | 00:12'11" |
3 | 05'36" | 00:17'47" |
4 | 05'43" | 00:23'30" |
5 | 05'32" | 00:29'02" |
6 | 05'43" | 00:34'45" |
7 | 05'37" | 00:40'22" |
8 | 05'39" | 00:46'01" |
9 | 05'30" | 00:51'31" |
10 | 05'30" | 00:57'01" |
11 | 05'30" | 01:02'31" |
12 | 05'38" | 01:08'09" |
13 | 05'31" | 01:13'40" |
14 | 05'30" | 01:19'10" |
15 | 05'30" | 01:24'40" |
15.1 | 06'29" | 01:25'18" |