秋里 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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恭喜破PB

全馬 | 05:28:21 | 07:46/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:35'43" (+04'02")

15 km

(01:40'53")

00:33'29" (+01'48")

01:07'35" (+00'11")

20 km

(02:14'59")

00:34'06" (+02'25")

25 km

(02:54'03")

00:39'04" (+07'23")

01:26'10" (+18'46")

30 km

(03:41'09")

00:47'06" (+15'25")

35 km

(04:23'02")

00:41'53" (+10'12")

01:22'19" (+14'55")

40 km

(05:03'28")

00:40'26" (+08'45")

Finish

(05:28:21)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'14"

(13'47")

07'14" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'43")

06'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'00")

07'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'55")

06'54" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站沒水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝連興, Ｔaka 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

羅吉偉恭喜完賽

2018-03-18 19:45 ·

1 個人推

秋里謝謝^^真的是完曬

2018-03-19 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	07'14"	00:10'33"
3	06'56"	00:17'29"
4	07'18"	00:24'47"
5	06'54"	00:31'41"
6	06'47"	00:38'28"
7	07'27"	00:45'55"
8	06'35"	00:52'30"
9	08'02"	01:00'32"
10	06'52"	01:07'24"
11	06'31"	01:13'55"
12	06'59"	01:20'54"
13	06'25"	01:27'19"
14	06'35"	01:33'54"
15	06'59"	01:40'53"
16	06'22"	01:47'15"
17	06'49"	01:54'04"
18	06'24"	02:00'28"
19	07'09"	02:07'37"
20	07'22"	02:14'59"
21	07'08"	02:22'07"
22	07'16"	02:29'23"
23	08'02"	02:37'25"
24	09'33"	02:46'58"
25	07'05"	02:54'03"
26	09'37"	03:03'40"
27	08'09"	03:11'49"
28	08'06"	03:19'55"
29	12'38"	03:32'33"
30	08'36"	03:41'09"
31	09'56"	03:51'05"
32	07'03"	03:58'08"
33	07'52"	04:06'00"
34	08'14"	04:14'14"
35	08'48"	04:23'02"
36	08'10"	04:31'12"
37	07'42"	04:38'54"
38	07'14"	04:46'08"
39	08'15"	04:54'23"
40	09'05"	05:03'28"
41	09'06"	05:12'34"
41.6	03'22"	05:14'31"

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