秋里 2015/12/20 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8836.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

800.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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秋里

半馬 | 02:16:47 | 06:29/km | 第8半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:16:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

官方證書

秋里

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'41")

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:30'31"

15 km

(01:33'49")

00:31'06" (+00'35")

01:14'01" (+11'18")

20 km

(02:16'44")

00:42'55" (+12'24")

Finish

(02:16:47)

日期: 2015-12-20 06:32 - 總爬升: 227 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'17")

1000 / 1000

06'12"

(13'20")

06'12" (+00'22")

1000 / 2000

06'30"

(19'50")

06'30" (+00'40")

1000 / 3000

06'06"

(25'57")

06'06" (+00'16")

1000 / 4000

06'14"

(32'11")

06'14" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

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秋里

留言

台北馬大拜拜!
今天突然被叫來代跑!就玩賽嘍～
手錶竟然又忘了按結束= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stanley Tsai, 伯爵紅茶和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

許宇富讚喔~~
我依然無法重回馬場ing....

2015-12-22 08:59 ·

1 個人推

秋里比賽一直都在喔!!!慢慢來!!

2015-12-22 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'12"	00:13'20"
3	06'31"	00:19'51"
4	06'06"	00:25'57"
5	06'15"	00:32'12"
6	05'58"	00:38'10"
7	05'51"	00:44'01"
8	06'30"	00:50'31"
9	06'05"	00:56'36"
10	06'07"	01:02'43"
11	06'02"	01:08'45"
12	05'55"	01:14'40"
13	06'33"	01:21'13"
14	06'14"	01:27'27"
15	06'22"	01:33'49"
16	07'43"	01:41'32"
17	06'36"	01:48'08"
18	06'55"	01:55'03"
19	07'15"	02:02'18"
20	14'26"	02:16'44"
21	00'10"	02:16'54"
21.1	13'14"	02:18'50"