秋里 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8917.7 km |

11627.8 km
2024 年 :

881.4 km |

1367.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	7.2	28.0
Nov	74.1	69.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0

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3.2 km | 01:30:40 | 28:20/km

日期: 2023-04-16 15:04 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 53 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 37'12" / 42'01" / 21'09" / 20'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'12"	00:37'12"
2	42'01"	01:19'13"
3	21'09"	01:40'22"
3.2	19'27"	01:44'27"

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