秋里 2020/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8836.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

800.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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63.9 km | 26:17:03 | 24:40/km

日期: 2020-06-12 07:27 - 總爬升: 2252 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 56 - 卡路里: 7187 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08:35'33"

(08:35'33")

2.70

23234 / 23234

2

02:22'27"

(10:58'00")

2.05 (-0.66)

4861 / 28096

3

01:13'20"

(12:11'21")

1.75 (-0.96)

2133 / 30230

4

03:03'03"

(15:14'24")

1.23 (-1.47)

3756 / 33986

5

01:09'22"

(16:23'46")

1.20 (-1.51)

1383 / 35369

6

09:53'16"

(02:17'03")

2.89

28543 / 63913

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 威諾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'08"	00:17'08"
2	13'39"	00:30'47"
3	12'12"	00:42'59"
4	19'47"	01:02'46"
5	18'48"	01:21'34"
6	14'13"	01:35'47"
7	19'53"	01:55'40"
8	13'21"	02:09'01"
9	14'06"	02:23'07"
10	13'28"	02:36'35"
11	12'28"	02:49'03"
12	27'14"	03:16'17"
13	14'01"	03:30'18"
14	12'24"	03:42'42"
15	15'03"	03:57'45"
16	14'27"	04:12'12"
17	14'35"	04:26'47"
18	49'59"	05:16'46"
19	31'23"	05:48'09"
20	37'01"	06:25'10"
21	40'00"	07:05'10"
22	44'07"	07:49'17"
23	38'14"	08:27'31"
24	764'00"	21:11'31"
25	31'29"	21:43'00"
26	28'40"	22:11'40"
27	27'03"	22:38'43"
28	29'38"	23:08'21"
29	25'20"	23:33'41"
30	39'52"	24:13'33"
31	46'24"	24:59'57"
32	75'38"	26:15'35"
33	45'40"	27:01'15"
34	55'16"	27:56'31"
35	29'33"	28:26'04"
36	44'09"	29:10'13"
37	27'19"	29:37'32"
38	24'38"	30:02'10"
39	19'11"	30:21'21"
40	20'53"	30:42'14"
41	22'17"	31:04'31"
42	16'03"	31:20'34"
43	835'13"	45:15'47"
44	29'12"	45:44'59"
45	30'46"	46:15'45"
46	25'09"	46:40'54"
47	36'58"	47:17'52"
48	16'59"	47:34'51"
49	16'14"	47:51'05"
50	23'44"	48:14'49"
51	13'53"	48:28'42"
52	15'47"	48:44'29"
53	17'49"	49:02'18"
54	13'16"	49:15'34"
55	12'11"	49:27'45"
56	13'13"	49:40'58"
57	13'19"	49:54'17"
58	39'39"	50:33'56"
59	13'31"	50:47'27"
60	13'39"	51:01'06"
61	12'53"	51:13'59"
62	13'44"	51:27'43"
63	20'47"	51:48'30"
63.9	13'07"	52:00'29"

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