白亮亮 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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2.0 km | 00:12:25 | 06:10/km

日期: 2019-10-03 18:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 07'30" / 05'58" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'19")

05'58"

1000 / 2000

3

00'05"

(12'25")

09'21" (+03'23")

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, 阿平和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'58"	00:13'28"
2.0	09'43"	00:13'34"

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