秋里 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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13.3 km | 03:41:35 | 16:39/km

日期: 2020-08-08 07:56 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'07"	00:22'07"
2	14'23"	00:36'30"
3	11'45"	00:48'15"
4	12'35"	01:00'50"
5	25'42"	01:26'32"
6	15'52"	01:42'24"
7	18'25"	02:00'49"
8	29'55"	02:30'44"
9	29'04"	02:59'48"
10	11'16"	03:11'04"
11	11'29"	03:22'33"
12	15'46"	03:38'19"
13	02'48"	03:41'07"
13.3	01'23"	03:41'35"

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